Mes outils
Ma palette d’outils pour votre mieux-être
Consciente que chaque individu est unique tant dans son vécu que dans sa sensibilité, j’ai à cœur de m’adapter aux personnes que j’accompagne.
Pour cela je mets à votre disposition différents outils vous aidant à reprendre en main votre mieux-être.
La sophrologie
Pratique qui vise l’harmonie du corps et de l’esprit. basée sur des exercices simples de respiration, de mouvement et de visualisation.
Exercices de relaxation dynamique, debout au assis, permettant de se connecter à ses ressentis corporels, émotionnels, et mentaux.
Exercices de relaxation statique, vécus assis ou allongés.
La sophrologie peut-être proposée en séance individuelle et personnalisée ou en groupe.
Dans quel cas, utiliser la sophrologie?
L’amélioration du quotidien : estime de soi, confiance en soi,…
La gestion de phobies ou addictions : tabac, vertige, avion,…
La préparation mentale : parler en public, accouchement,…
L’accompagnement d’un traitement médical : gestion de la douleur, participation active au bon rétablissement
Le Amma Assis
Pratique qui vise la détente physique et mentale et le rebooste du corps, basée sur l’accueil des ressentis corporels.
Technique de massage comprenant pressions, étirements, percussions et balayages sur chaise ergonomique, suivant un enchainement précis.
Le Amma Assis s’effectuant sur une personne habillée, il peut-être proposé, chez soi ou en entreprise, en intérieur ou en extérieur.
Le Yoga du Rire
Pratique qui vise la déconnexion du mental et le positivisme, basé sur des enchainements de mouvement, de respiration et de rires sans raison.
“Jeux” alternant rires sans raison, respiration et acupressure.
Méditation guidée, assis ou allongé.
Le Yoga du rire est proposé en séance de groupe. En visio ou en présentielle, en intérieur ou en extérieur.
Do-In Automassage
Self-technique de revitalisation et de relaxation par accupressions, pétrissage,…
La pratique permet de re-venir au contact de son corps, de prendre conscience de points de tensions, de s’en libérer.
La pratique fait passer en revue tout le corps. En séance, une zone peut être ciblée.
Le Do-In est proposé en atelier de groupe.
Ma formule
So Décomplexée
Pour accompagner les femmes à vivre spontanées et décomplexées, je propose une formule alliant mes différents outils, la sophrologie, le yoga du rire et l’auto-massage.
Cette formule associe des moments en groupe et individuels.
En groupe, pour la cohésion entre femmes, pour relativiser et s’ouvrir aux autres, à d’autres vécus.
En individuel, pour l’introspection, la reconnexion à soi.
De manières différentes, mes outils vous apportent de la détente, du lâcher prise, de la prise de recul, de la connexion au positif et à votre enfant intérieur.
L’auto-massage vous aide à vous reconnecter à votre corps.
